Статьи

Сказкотерапия. Садовник.

Бегущая с волками

Системный метод. Расстановки. Психодрама

Почему мы выбираем людей? Что за нас решают зеркальные нейроны?

По какой причине мы рыдаем над грустным фильмом, искренне радуемся удаче близкого человека, выбираем себе определенных друзей или сочувствуем даже малознакомым людям? Дело в том, что в нашем мозге существует система зеркальных нейронов, которая позволяет нам буквально ставить себя на место другого.

Удивительное открытие, сделанной в конца 20 века итальянскими учеными (Джакомо Риццолатти, Лучано Фадигой, Витторио Галлезе и Леонардо Фогасси в университете города Парма, Италия) - зекальные нейроны — это уникальные клетки, играющие важную роль в понимании нашего поведения, социальных взаимодействий и обучения. Открытие этих нейронов стало настоящим прорывом в нейробиологии и психологии. Зеркальные нейроны впервые были описаны в 1990-х годах итальянскими учеными, исследующими мозг обезьян. Особенность зеркальных нейронов заключается в том, что зеркальные нейроны активируются, как при выполнении определенных действий, так и при наблюдении за тем, как другие выполняют те же действия.

Зеркальные нейроны (англ. mirror neurons, итал. neuroni specchio) — нейроны головного мозга, которые возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим индивидуумом.

Эти нейроны располагаются в нескольких областях мозга, включая премоторную кору. Активность зеркальных нейонов позволяет организму не только реагировать на поведение других индивидуумов, но и модулировать свои собственные действия на основе наблюдаемого опыта. Таким образом, зеркальные нейроны обеспечивают основу для имитации и подражания, которые являются важными аспектами обучения человека и становления личности.

Это "отражение", возвращаемое нам нашими спутниками, порождает истинную близость и взаимопонимание. Мы выбираем людей, с которыми общаемся, в зависимости от той энергии, которую они излучают, и той, которую мы можем отразить. Когда мы находимся рядом с теми, кто разделяет наши ценности, чувства и взгляды на жизнь, мы приобретаем возможность путем зеркальных нейронов глубже понять и почувствовать мир через другого. Мы, как будто проживаем опыт через другого индивидуума в тот момент, когда не в состоянии постичь свои собственные эмоции или переживания, заглядывая в него, как в зеркало.

Воспитание детей.
Также ученые уже нашли множество доказательств, что зеркальные нейроны играют ключевую роль в процессе воспитания. Наши дети учатся не только через слова, но и через наблюдение за реакциями родителей, учителей и сверстников - моделирование поведения является неотъемлемой частью обучения через наблюдение. Например, если ребенок видит, как его родитель выражает заботу и помощь другим, он, вероятно, будет подражать этому поведению в будущем.  А дети, которые воспитывались в эмоционально доступной среде, демонстрируют более высокую эмпатию к сверстникам.

Помощь зеркальным нейонам - участие в совместных играх и другая совместная деятельность с активными отзывчивыми взрослыми помогает детям развивать свои социальные навыки, что также имеет отношение к активности зеркальных нейронов. Воспитание детей с учетом особенностей работы зеркальных нейронов открывает новые подходы для родителей и педагогов.

Подражание — это одна из фундаментальных особенностей поведения человека, важная для социального взаимодействия, обучения и развития. С рождения дети начинают имитировать действия взрослых, что способствует формированию навыков, социальных связей и культурных норм. Например, малыш, наблюдая за тем, как его родитель говорит или делает что-либо, практически мгновенно начинает копировать эти действия. Это происходит не только на уровне моторики, но и на уровне эмоций и усложненных социальных взаимодействий.

Кроме того, подражание через...

Взрослый ребенок стал родителем

Как развить эмоциональный интеллект у ребенка?

Введение

     Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей. Он включает в себя такие компоненты, как самоосознание, самоорганизация (саморегуляция), эмпатия, навыки общения и управление отношениями, мотивация (социальные навыки) - теория EQ Гоулмана.

      Жизнь показывает, что порой EQ может влиять на успех в жизни даже больше, чем традиционный интеллект (IQ). Эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни, и их правильное понимание и управление ими может значительно повлиять на наше взаимодействие с окружающим миром. Развитие EI у детей и взрослых имеет огромное значение для их благополучия, успешных межличностных отношений и общей жизненной удовлетворенности.

      Эмоциональный интеллект – это важный навык, который можно развивать на протяжении всей жизни. Работа родителей и педагогов даст детям прочную основу для понимания как своих собственных, так и чужих эмоций, что, в свою очередь, создает более гармоничное окружение для всех участников процесса.

      Дети, обладающие развитым EQ, смогут лучше справляться с негативными эмоциями, находить общий язык с сверстниками и адекватно реагировать на критику.

Формирование эмоционального интеллекта

      Развитие эмоционального интеллекта (EI) можно начинать с самых раннего возраста, и для этого существуют множество игровых и интерактивных методов. Важно помнить, что игры и упражнения должны быть не только полезными, но и веселыми, что делает обучение более увлекательным.

      С точки зрения психологии, формирование эмоционального интеллекта можно рассматривать как процесс осознанного изучения собственных эмоций и эмоций окружающих. Упражнения по осознанию своих чувств, обсуждение эмоций в классе или дома, ролевые игры — все это может помочь в формировании навыков эмоционального интеллекта у детей.

Эффективные способы развить эмоциональный интеллект у детей и взрослых

1. Осознание собственных эмоций

Первый шаг к развитию эмоционального интеллекта – это осознание и распознавание своих эмоций. Родители и педагоги могут помочь детям в этом, предлагая различные упражнения по идентификации своих чувств. Например, можно использовать карточки с изображением лиц, выражающих различные эмоции, и попросить ребенка определить, как он себя чувствует в данный момент, выбрав подходящее изображение. 

2. Название эмоций

После того как дети научились распознавать свои эмоции, важно обучить их назвать эти эмоции. Психолог Линда Вулф в своем исследовании подчеркивает, что использование точных названий для эмоциональных состояний может снизить уровень стресса у детей, так как это помогает им выразить свои чувства более четко. Например, вместо того чтобы просто сказать «Я чувствую себя плохо», можно поработать над тем, чтобы ребенок смог сказать: «Я чувствую себя грустным, потому что мой друг не пришел ко мне на день рождения».

3. Выражение эмоций

Важно не только распознавать и называть эмоции, но и уметь их выражать. Для детей, особенно параллельно с развитием навыков общения, полезно предлагать различные способы выражения чувств: через искусство, музыку или движение. Например, дети могут создать «эмоциональные картины», где с помощью цвета и форм выразят свои чувства. На сегодняшний день в продаже cуществуют игры на развитие этого навыка, а можно и сделать с ребенком свое пособие для игр и развития эмоционального интеллекта по методике «Кубик эмоций». Также психологи...

Синдром дефицита удовлетворенности - выход есть.

Встреча с собой - путь к здоровью и внутренней гармонии.

Жизнь без встречи с собой — это состояние, когда человек неосознанно избегает углубленного анализа своих чувств, мыслей и действий. В таком состоянии индивид рискует потерять связь с самим собой, что может привести к эмоциональной нестабильности, стрессу и апатии.

Известный психолог Карл Юнг подчеркивал важность самопознания: «Кто смотрит наружу, тот видит лишь сны; кто смотрит внутрь, тот пробуждается». Эта мысль демонстрирует, насколько важно для человека не только внешнее окружение, но и его внутренний мир. Когда люди игнорируют свои настоящие желания и потребности, они начинают действовать на автомате, что может привести к ощущению пустоты и неудачи в жизни.

Важность контакта с собой подтверждают и слова Ошо о потере себя:

«Когда ты был ребенком, ты заключил компромисс. Ты продал свою жизнь. Бесплатно. Взамен ты не получил ничего, так, всякую чепуху. Ты потерял свою душу ради какой-то мелочи. Ты согласился быть кем-нибудь другим, а не самим собой — вот где ты сошел с пути истинного. Твоя мать хотела, чтобы ты был кем-то, отец хотел, чтобы ты был кем-то, общество хотело, чтобы ты был кем-то, и ты уступил. Постепенно ты согласился не быть самим собой.

С тех пор ты притворяешься, что ты кто-то другой. Ты никогда не повзрослеешь, если будешь кем-нибудь другим. Повзрослеть можно, только оставаясь самим собой. Нужно отбросить все «можно и нельзя», нужно меньше прислушиваться к тому, что говорят люди. Что представляет собой их мнение? Кто они такие? Ты здесь для того, чтобы быть самим собой; ты здесь не для того, чтобы соответствовать чьим-либо ожиданиям, но все как раз это и пытаются сделать».

Согласно различным исследованиям, около 70% людей никогда не задумываются о своих истинных желаниях и чувствах. Вместо этого люди живут в соответствии с внешними ожиданиями и стандартами, что делает жизнь менее удовлетворительной для самого человека. Также в исследованиях выяснили, что 65% молодых людей отчаянно стремятся угодить обществу, забывая о собственных желаниях и целях. Это может привести к высокому уровню тревожности и депрессии. Этот факт подчеркивают данные статистики - по данным Всемирной организации здравоохранения: к 2030 году депрессия может стать ведущей причиной нетрудоспособности в мире.

Важно отметить, что самостоятельно идентифицировать свои желания и действовать в соответствии с ними не так уж сложно, здесь важно стремление к самопознанию и честность с самим собой.
 
Психолог Мартин Селигман, автор концепции позитивной психологии, утверждает: «Чтобы быть счастливым, необходимо понимать, что такое искреннее счастье, а это невозможно без самопознания». Его исследования показывают, что осознание своих интересов и ценностей может повысить уровень удовлетворенности жизнью на 40%. Это означает, что люди, активно занимающиеся самопознанием, живут значительно более полноценной и насыщенной жизнью. А ученые из Университета Калифорнии провели эксперимент, в котором участники, осознанно обдумывающие свои воспоминания и эмоции, демонстрировали на 70% меньший уровень стресса по сравнению с теми, кто игнорировал свои чувства. Это подтверждает, что разбор собственных переживаний действительно помогает в преодолении стресса и тревожности.

Общение с собой через медитацию и саморефлексию также доказало свою эффективность. В одном из экспериментов, проведенном в Гарвардском университете, было установлено, что даже 10 минут медитации в день на протяжении двух месяцев повышают уровень осознанности и снижают уровень стресса на 23%. Это показывает, как важна регулярная практика самопознания для эмоционального здоровья.

Существует также масса литературы, посвященной вопросам самосознания и самопринятия. Например, Брене Браун, известный...

Трансформационная игра: избавление от долгов и решение вопросов с отношениями

В современном мире многие из нас сталкиваются с финансовыми трудностями и проблемами в межличностных отношениях. Долги могут вызывать стресс и неуверенность, а нерешенные конфликты в отношениях — чувство одиночества и неудовлетворенности. В таких ситуациях трансформационные игры могут стать эффективным инструментом для практического преодоления этих трудностей.

Трансформационная игра — это уникальная методика, которая сочетает в себе элементы психологии, арт-терапии и коучинга. Главная цель игры — помочь участникам выявить и проработать их внутренние препятствия, мешающие движению вперед.

Избавление от долгов

Трансформационная игра позволяет глубже понять собственные финансовые блоки и установки. Участники, выходя за рамки привычного восприятия, могут увидеть, какие убеждения о деньгах сдерживают их. Часто мы не осознаем, что именно наши страхи и негативные сценарии, связанные с деньгами, создают долговую массу. В процессе игры мы можем изучить финансовые ситуации из различных ракурсов, выявить свои истинные желания и цели. Это осознание помогает не только устранить причины долгов, но и сформировать новые, позитивные финансовые привычки.

Решение вопросов с отношениями

Проблемы в отношениях могут быть такие же глубокие и многофункциональные, как и...

Негативные установки - это приговор?