Синдром дефицита удовлетворенности - выход есть.
Все
50
фото
Синдром дефицита удовлетворенности (СДУ), выход есть.
(В данной статье мы рассматриваем СДУ именно с точки зрения психологии.)
В условиях постоянного стресса мозг перестает вырабатывать необходимые для нас нейромедиаторы, что влияет на общее психоэмоциональное состояние - люди начинают испытывать тревогу и подавленность, стремление к удовольствию становится доминирующим, что, может выразиться, например, в появлении привычки переедать. Постоянное ожидание комфорта и счастья присущие СДУ создают уязвимость к даже незначительным сложностям, которые, теперь, становятся трудно переносимыми, а жизнь начинает восприниматься в черно-белых тонах, где либо все отлично, либо все плохо.
Такой дисбаланс начинает неуклонно истощать внутренние ресурсы человека, приводя к глубокому чувству неудовлетворенности - синдрому дефицита удовлетворенности (СДУ).
Синдром дефицита удовлетворенности (СДУ) с точки зрения психологии — это психологическое состояние, набора жизненных стратегий, формирующиеся под воздействием различных факторов, наример, стресс, жизнь в негативных установках, социальная изоляция или чрезмерные ожидания от жизни.
При СДУ мы, в первую очередь говорим, о важном значении для здоровья человека нейромедиаторов, обеспечивающих чувство удовольствия и удовлетворения. При недостатке таких веществ, как дофамин, серотонин и эндорфины, человек может испытывать подавленность и апатию. Поддержание этих веществ в балансе формирует позитивное мировосприятие и повышение качества жизни и эмоциональное благополучие.
Счтается, что в клинической картине в основе синдрома лежит именно нарушение обмена нейромедиатора дофамина в мозге, в структурах, входящих в так называемую «систему удовлетворения». Но, если не работать с набором жизненных стратегий человека, медицинское лечение чаще всего даст лишь временное облегчение.
Люди, страдающие от Синдрома дефицита удовлетворенности, нередко чувствуют апатию, серость и уныние. Это состояние становится причиной накопления негативных эмоций, затрудняющих наслаждение повседневными моментами. Люди, испытывающие дефицит удовлетворенности, чаще всего пытаются заполнить пустоту, вызывающую их страдания.
По данным статистики с каждым годом растет число людей, испытывающих, как ранее казалось, необъяснимую неудовлетворенность жизнью, скуку, депрессии, душевный дискомфорт. Такие состояния становятся все более распространенными и, как правило, в поисках облегчения своего состояния люди начинают обращаться к стимуляторам, таким как алкоголь, переедание, психоактивные вещества, азартные игры. Эти действия изначально кажутся человеку способами получения удовольствия, но со временем становятся ловушкой, выматывающей силы и радость жизни и приводящей к аддикции .
Важно: использование "стимуляторов" не приводит к восстановлению прежнего уровня удовлетворенности, а лишь усугубляет состояние человека, вызывая временное, мимолетное облегчение. На место облегчения очень быстро приходит еще большее чувство опустошенности. В результате люди становятся зависимыми от этих "методов спасения" и круг замыкается.
Примеры зависимостей (аддикций), вызываемых Синдромом дефицита неудовлетворенности
(строго говоря аддикции делят на 3 основных вида: химические, биохимические и нехимические)
1. Эмоциональная зависимость от отношений.
2. Зависимость от веществ. Употребление наркотиков, алкоголя или других веществ.
3. Зависимость от технологий: Зацикленность на интернете, социальных сетях, видеоиграх или интернет-досугах.
4. Нарушение пищевого поведения. Заедание.
4.. Поведенческие зависимости: трудоголизм, компульсивные покупки, азартные игры, делинквентное поведение. .
5. И другие
Синдром дефицита удовлетворенности у детей.
На сегодняшний день специалисты спорят, во всех ли случаях СДУ является состоянием врожденным. Далеко не все люди приобретают СДУ благодаря условиям жизни. У некоторых людей постоянное стремление к удовлетворению, зачастую связанное с душевным дискомфортом наблюдается с самого детства. Здесь мы можем говорить о семейных или родовых стратегиях мышления. В результате чего, такие дети часто проявляют различные формы гиперактивного поведения, а в подростковом возрасте могут даже ведут себя делинквентно, увлекаясь опасными действиями.
Одной из распространенных форм неспособности справляться с внутренними переживаниями у детей может стать переедание.
Если Вам достался ребенок с Синдромом дефицита неудовлетворенности - это даже хорошо, - это значит, что Вас посчитали достаточно сильным, чтобы помочь, воспитать, любить и вырастить полноценную, успешную личность, - человека умеющего мнгого достигать. А, возможно, Вам просто указывают на глубоко зарытую собственную неудовлетворенность.
Помните, талантливые люди, ярко проявляющие себя в жизни, это в основном люди с врожденным дефицитом удовлетворенности, потому что такие люди имеют внутреннюю настройку в жизни добиваться удовлетворения. А то, каким образом пойдет развитие ребенка, зависит от воспитания.
Нам все дается по силам.
Можно ли справиться с синдромом дефицита удовлетворенности?
Конечно, можно. Есть много людей, прошедших через этот опыт и ставших здоровыми.
Бороться с СДУ, насильно заставляя самого себя делать "правильные" действия не поможет. С СДУ нужно научиться экогологично встречаться, учиться новым привычкам, осознать, что человек сам творец своих состояний, ну и в серьезных случаях может понадобиться помощь специалиста. Способы научиться проживать и отпускать синдром СДУ очень простые, очевидные, но в силу слишком большого внимания на всевозможную цифровизацию человека и общества очень часто игнорируемые:
Основной задачей самого человека, а также помогающего ему специалиста (если ВЫ рабоатете с психологом) - это активация или реактивация естественных механизмов получения удовольствия и возвращение себе "вкуса жизни".
Лайфхаки при СДУ или как не попасть в ловушку синдрома дефицита удовлетворенности?
Конечно, в статье приведены лишь общие, базовые принципы для понимания картины в целом. В Вашем конкретном случае все может быть совсем по-другому, но придти к психологическому здоровью, к психологической зрелости и научиться быть счастливым может каждый - эти механизмы счастья и здоровья заложены внутри нас самим Творцом, а мы лишь включаем эти механизмы, если они вдруг были отключены.
(В данной статье мы рассматриваем СДУ именно с точки зрения психологии.)
В условиях постоянного стресса мозг перестает вырабатывать необходимые для нас нейромедиаторы, что влияет на общее психоэмоциональное состояние - люди начинают испытывать тревогу и подавленность, стремление к удовольствию становится доминирующим, что, может выразиться, например, в появлении привычки переедать. Постоянное ожидание комфорта и счастья присущие СДУ создают уязвимость к даже незначительным сложностям, которые, теперь, становятся трудно переносимыми, а жизнь начинает восприниматься в черно-белых тонах, где либо все отлично, либо все плохо.
Такой дисбаланс начинает неуклонно истощать внутренние ресурсы человека, приводя к глубокому чувству неудовлетворенности - синдрому дефицита удовлетворенности (СДУ).
Синдром дефицита удовлетворенности (СДУ) с точки зрения психологии — это психологическое состояние, набора жизненных стратегий, формирующиеся под воздействием различных факторов, наример, стресс, жизнь в негативных установках, социальная изоляция или чрезмерные ожидания от жизни.
При СДУ мы, в первую очередь говорим, о важном значении для здоровья человека нейромедиаторов, обеспечивающих чувство удовольствия и удовлетворения. При недостатке таких веществ, как дофамин, серотонин и эндорфины, человек может испытывать подавленность и апатию. Поддержание этих веществ в балансе формирует позитивное мировосприятие и повышение качества жизни и эмоциональное благополучие.
Счтается, что в клинической картине в основе синдрома лежит именно нарушение обмена нейромедиатора дофамина в мозге, в структурах, входящих в так называемую «систему удовлетворения». Но, если не работать с набором жизненных стратегий человека, медицинское лечение чаще всего даст лишь временное облегчение.
Люди, страдающие от Синдрома дефицита удовлетворенности, нередко чувствуют апатию, серость и уныние. Это состояние становится причиной накопления негативных эмоций, затрудняющих наслаждение повседневными моментами. Люди, испытывающие дефицит удовлетворенности, чаще всего пытаются заполнить пустоту, вызывающую их страдания.
По данным статистики с каждым годом растет число людей, испытывающих, как ранее казалось, необъяснимую неудовлетворенность жизнью, скуку, депрессии, душевный дискомфорт. Такие состояния становятся все более распространенными и, как правило, в поисках облегчения своего состояния люди начинают обращаться к стимуляторам, таким как алкоголь, переедание, психоактивные вещества, азартные игры. Эти действия изначально кажутся человеку способами получения удовольствия, но со временем становятся ловушкой, выматывающей силы и радость жизни и приводящей к аддикции .
Важно: использование "стимуляторов" не приводит к восстановлению прежнего уровня удовлетворенности, а лишь усугубляет состояние человека, вызывая временное, мимолетное облегчение. На место облегчения очень быстро приходит еще большее чувство опустошенности. В результате люди становятся зависимыми от этих "методов спасения" и круг замыкается.
Примеры зависимостей (аддикций), вызываемых Синдромом дефицита неудовлетворенности
(строго говоря аддикции делят на 3 основных вида: химические, биохимические и нехимические)
1. Эмоциональная зависимость от отношений.
2. Зависимость от веществ. Употребление наркотиков, алкоголя или других веществ.
3. Зависимость от технологий: Зацикленность на интернете, социальных сетях, видеоиграх или интернет-досугах.
4. Нарушение пищевого поведения. Заедание.
4.. Поведенческие зависимости: трудоголизм, компульсивные покупки, азартные игры, делинквентное поведение. .
5. И другие
Синдром дефицита удовлетворенности у детей.
На сегодняшний день специалисты спорят, во всех ли случаях СДУ является состоянием врожденным. Далеко не все люди приобретают СДУ благодаря условиям жизни. У некоторых людей постоянное стремление к удовлетворению, зачастую связанное с душевным дискомфортом наблюдается с самого детства. Здесь мы можем говорить о семейных или родовых стратегиях мышления. В результате чего, такие дети часто проявляют различные формы гиперактивного поведения, а в подростковом возрасте могут даже ведут себя делинквентно, увлекаясь опасными действиями.
Одной из распространенных форм неспособности справляться с внутренними переживаниями у детей может стать переедание.
Если Вам достался ребенок с Синдромом дефицита неудовлетворенности - это даже хорошо, - это значит, что Вас посчитали достаточно сильным, чтобы помочь, воспитать, любить и вырастить полноценную, успешную личность, - человека умеющего мнгого достигать. А, возможно, Вам просто указывают на глубоко зарытую собственную неудовлетворенность.
Помните, талантливые люди, ярко проявляющие себя в жизни, это в основном люди с врожденным дефицитом удовлетворенности, потому что такие люди имеют внутреннюю настройку в жизни добиваться удовлетворения. А то, каким образом пойдет развитие ребенка, зависит от воспитания.
Нам все дается по силам.
Можно ли справиться с синдромом дефицита удовлетворенности?
Конечно, можно. Есть много людей, прошедших через этот опыт и ставших здоровыми.
Бороться с СДУ, насильно заставляя самого себя делать "правильные" действия не поможет. С СДУ нужно научиться экогологично встречаться, учиться новым привычкам, осознать, что человек сам творец своих состояний, ну и в серьезных случаях может понадобиться помощь специалиста. Способы научиться проживать и отпускать синдром СДУ очень простые, очевидные, но в силу слишком большого внимания на всевозможную цифровизацию человека и общества очень часто игнорируемые:
Основной задачей самого человека, а также помогающего ему специалиста (если ВЫ рабоатете с психологом) - это активация или реактивация естественных механизмов получения удовольствия и возвращение себе "вкуса жизни".
Лайфхаки при СДУ или как не попасть в ловушку синдрома дефицита удовлетворенности?
- Осознать существование проблемы и дать себе время, - быть добрым с самим собой.
- Предпринимать все свои действия по выходу из СДУ через состояния, а не через "надо" , "я должен"
- Не постесняться обратиться за помощью, если она Вам действительно нужна.
- Стремиться к саморазвитию самому и создавать условия для развития Ваших детей.
- Использовать методы психологической саморегуляции – медитации, расслабление, различные виды нервно-мышечной релаксации, дыхательные техники.
- Учится самим и учить детей получать удовольствия от творчества, различных интересов или хобби, нахождения на природе, общения с животными.
- Ввести привычку хвалить и поощрять друг друга внутри семьи и перестать искать виноватого, а также привычку обнимать своих детей.
- Создавать благоприятные условия жизни внутри семьи, направленные на поддержку и взаимопонимание.
- Не стараться повторить успешные картинки из жизни других людей. Не факт, что их образ жизни приносит этим людям удовлетворение. И не факт, что принесет Вам, даже если Вам удастся его повторить.
- Не навязывать ребенку и окружающим свое видение успеха и свои способы получения удовлетворения.
- Разговаривать с детьми о зависимостях и механизмах их формирования.
- Учиться устанавливать границы, повышать самооценку, уверенность в себе, учится выражать и проживать чувства.
- Постепенно учиться гармоничному отношению к таким состояниям, как разумность, зрелость, ответственность, дисциплина. Ведь, если у Вас СДУ, то лишь одно прочтение этих слов или попытка улучшить свой характер или справиться с перееданием могут создать ощущение внутренней боли, но и без экологичного взращивания себя в этих частях себя, достичь состояния психического здоровья не получится.
- Учиться "искусству маленьких шагов" - можно выздоравливать постепенно, шаг за шагом, и это тоже нормально.
- Учиться различать между собой естественные моменты временного дискомфорта, не нарушающие Вашу психику, с которыми можно так или иначе справиться, и события травмирующие, события унижающие человеческое достоинство, события, толерантными к которым быть опасно для жизни.
Конечно, в статье приведены лишь общие, базовые принципы для понимания картины в целом. В Вашем конкретном случае все может быть совсем по-другому, но придти к психологическому здоровью, к психологической зрелости и научиться быть счастливым может каждый - эти механизмы счастья и здоровья заложены внутри нас самим Творцом, а мы лишь включаем эти механизмы, если они вдруг были отключены.
Оставьте свой отзыв