Тренинг - 1 день: Треугольник Карпмана

Тренинг - 1 день: Треугольник Карпмана​.

Длительность: 1 день

Польза тренинга:

• Участие в данном тренинге может стать важным шагом к личностному росту и развитию эмоциоонального интеллекта.
• Осознание паттернов поведения. Участники смогут идентифицировать свои привычные роли в сложных ситуациях, что поможет им внести коррективы в свое поведение.
• Развитие эмпатии. Понимание, как другие люди могут воспринимать ситуацию в свете треугольника Карпмана, поможет развить эмпатию и улучшить коммуникацию.
• Эмоциональная сила. Участники научатся бережно относиться к своим эмоциям и использовать их в конструктивных целях, а не для манипуляций.
• Построение границ. Понимание своих ролей позволит участникам сказать "нет" манипуляциям и закрепить свои личные границы.

В тренинге:
1: Введение в треугольник Карпмана.
        Тренер знакомит участников с моделью треугольника Карпмана, объясняет каждую роль. Каждый участник по желанию делится своим опытом и тем, как ролевая динамика проявляется в их жизни. Особенно важными являются размышления над примерами из работ Питера Пейджи и других авторов, исследовавших данный вопрос.

2: Упражнение "Осознанность ролей"
       Участники работают в парах, чтобы обсудить свои роли в недавних конфликтах, рассматривают, как они оказались в этих ролях, и что могло бы помочь изменить сценарий.

3: Упражнение "Идентификация ролей"
       Участники получают задания на выявление своих привычных ролей в различных ситуациях. Примеры из жизни, например, "Когда ваш друг жалуется, вы становитесь спасателем, но затем чувствуете себя истощенным". Участники заполняют специальную таблицу.

4: Упражнение "Изменение перспективы"
      Участники разбиваются на группы и обсуждают, как бы они поступили в ситуации, если бы находились в другой роли. Например, как бы чувствовал себя спасатель, если бы он стал жертвой?

5: Упражнение "Эмоциональная осознанность"
       Участники учатся распознавать свои эмоции и применять техники, которые помогают справляться с негативными чувствами, возникающими в ходе ролей. 

6: Упражнение "Метод "Смена роли"
       Участники разыгрывают сценарии, основанные на реальных жизненных ситуациях, где они поочередно принимают разные роли – жертвы, преследователя и спасателя. Например, ситуация, где один человек чувствует себя подавленным из-за конфликтов на работе. Каждый участник пробует себя в каждой роли, чтобы понять, как меняется восприятие ситуации.

7: Упражнение "Границы и решения"
       В этой сессии участники учатся ставить и защищать свои границы. Используются упражнения, которые помогают формулировать "Я-сообщения". Например: "Я чувствую себя некомфортно, когда ты обвиняешь меня в..." Это поможет участникам выражать себя без обвинений и манипуляций.

И другие упражнения, практики и методики на нашем тренинга "Треугольник Карпмана"